Для начинающих
7 дней

7 дней с Сашей

Стартовая неделя по мотивам моих тренировок в Instagram. Короткие занятия дома для кора, ног и подвижности, плюс одна тренировка ног подольше. На 3-й день нужна устойчивая скамья. На 2-й день можно использовать лёгкую резинку.

Дни

День 1Начинаем с круговой на кор
День 2Лёгкая тренировка ног с резинкой по желанию
День 3Кор сидя на скамье
День 4Мягкая подвижность верхней части спины
День 5Круговая на кор: четыре упражнения
День 6Ноги и ягодицы
День 7Мягкое восстановление

Прогресс сохраняется в этом браузере на этом устройстве. Если открыть сайт в другом приложении или браузере (например, в Safari вместо Instagram), всё начнётся с нуля.