Домашние тренировки с Сашей
Двигайся со мной день за днём
Выбери бесплатный челлендж на 7 дней. Короткие домашние тренировки помогут сделать движение привычкой.
Выбрать бесплатный челлендж
Давай знакомиться
Привет, я Саша. Я мама и поставила себе цель на 100 дней тренировок. С первого дня делюсь своим путём в Instagram. Я придумала эти челленджи, чтобы ты могла тренироваться со мной семь дней в своём темпе.
Мой путь в Instagram
Бесплатные челленджи на 7 дней
- Для начинающих
- 7 дней
7 дней с Сашей
Стартовая неделя по мотивам моих тренировок в Instagram. Короткие занятия дома для кора, ног и подвижности, плюс одна тренировка ног подольше. На 3-й день нужна устойчивая скамья. На 2-й день можно использовать лёгкую резинку.
- Средний уровень
- 7 дней
7 дней — пресс и кор
Семь тренировок Саши на кор: круговые на коврике, планки и упражнения сидя. Приготовь коврик и устойчивый табурет или скамью. Оставляй дни отдыха между тяжёлыми занятиями, а новые движения начни с меньшего числа кругов.
- Средний уровень
- 7 дней
7 дней — ноги и ягодицы
Семь тренировок ног и ягодиц из Reel Саши: упражнения с весом тела, резинкой и опорой на стену. Приготовь коврик, резинку и устойчивый стул или скамью. Оставляй дни отдыха между тяжёлыми занятиями и выбирай амплитуду, которую легко контролировать.