Перейти к содержимому
Саша
  • Средний уровень
  • 7 дней

7 дней — ноги и ягодицы

Семь тренировок ног и ягодиц из Reel Саши: упражнения с весом тела, резинкой и опорой на стену. Приготовь коврик, резинку и устойчивый стул или скамью. Оставляй дни отдыха между тяжёлыми занятиями и выбирай амплитуду, которую легко контролировать.

Дни

  1. День 1База для ног и ягодиц
  2. День 2Ноги с резинкой
  3. День 3Круговая на ягодицы с резинкой
  4. День 4Отведение ноги с резинкой и опорой на стул
  5. День 5Приседание с переходом в выпад
  6. День 6Ноги с опорой на стену
  7. День 7Финал для ягодиц

Прогресс сохраняется в этом браузере на этом устройстве. Если открыть сайт в другом приложении или браузере (например, в Safari вместо Instagram), всё начнётся с нуля.