День 2 из 7
Ноги с резинкой
Возьми коврик и надень лёгкую резинку выше колен. Сделай по одному интервалу на 45 секунд для каждого движения из списка. Для просмотра этого Reel Instagram может попросить войти в аккаунт.
7 дней — ноги и ягодицы
Упражнения
Три интервала с резинкой
3 × 45 с
Отдых 30 с
Ляг на спину, согни колени и поставь стопы на пол. Сначала по очереди отводи колени в стороны, растягивая резинку, и возвращай их в центр. Затем делай ягодичный мостик с обеими стопами на полу. Закончи медленными подъёмами прямых ног с пола, чередуя стороны.
Прогресс сохраняется в этом браузере на этом устройстве. Если открыть сайт в другом приложении или браузере (например, в Safari вместо Instagram), всё начнётся с нуля.