Перейти к содержимому
Саша
  • Средний уровень
  • 7 дней

7 дней — пресс и кор

Семь тренировок Саши на кор: круговые на коврике, планки и упражнения сидя. Приготовь коврик и устойчивый табурет или скамью. Оставляй дни отдыха между тяжёлыми занятиями, а новые движения начни с меньшего числа кругов.

Дни

  1. День 1Круговая на пресс: четыре упражнения
  2. День 2Наклоны сидя
  3. День 3Планки и кор
  4. День 4Круговая на кор на коврике
  5. День 5Кор сидя на табурете
  6. День 6Круговая на кор: четыре упражнения
  7. День 7Финал на скамье

Прогресс сохраняется в этом браузере на этом устройстве. Если открыть сайт в другом приложении или браузере (например, в Safari вместо Instagram), всё начнётся с нуля.