День 3 из 7
Планки и кор
Следуй Reel в своём темпе. Порядок такой: планка на предплечьях, медленный «скалолаз» из высокой планки и обратная планка с поочерёдным подъёмом ног. Для большей устойчивости оставь обе стопы на полу в обратной планке. Отдыхай по необходимости.
7 дней — пресс и кор
Прогресс сохраняется в этом браузере на этом устройстве. Если открыть сайт в другом приложении или браузере (например, в Safari вместо Instagram), всё начнётся с нуля.