День 2 из 7
Наклоны сидя
Возьми коврик и сделай два круга по 45 секунд. В каждом круге чередуй направления.
7 дней — пресс и кор
Упражнения
Наклоны сидя с широко разведёнными ногами
2 × 45 с
Отдых 30 с
Сядь, удобно разведя ноги, и легко коснись пальцами затылка. Наклоняйся по очереди в стороны, затем вперёд к каждой ноге. Выбирай комфортную амплитуду.
Прогресс сохраняется в этом браузере на этом устройстве. Если открыть сайт в другом приложении или браузере (например, в Safari вместо Instagram), всё начнётся с нуля.